Bà bầu có được ăn na không? Tác dụng của na đối với bà bầu 

464

Trong quá trình mang thai, các mẹ bầu thường rất quan tâm dinh dưỡng để đảm bảo có lợi cho sức khỏe và không ảnh hưởng đến thai nhi. Do đó, Bà bầu có được ăn na không? luôn là một trong những thắc mắc được nhiều mẹ quan tâm. Để trả lời cho câu hỏi này, hãy cùng hatchia247.com tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Ăn na trong khi mang thai có ảnh hưởng gì không?

Trong suốt thai kỳ, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để nuôi thai nhi là vô cùng quan trọng. Mẹ bầu không nên ăn kiếng quá nhiều để tránh việc thiếu hụt chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

bà bầu có được ăn na không
Bà bầu ăn na có tốt không?

Rất nhiều mẹ bầu thắc mắc bà bầu có được ăn na không và bà bầu ăn na tốt không? Câu trả lời là bà bầu hoàn toàn có thể ăn na trong thai kỳ của mình. Ăn na không hề gây hại gì mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé. 

Giúp giảm chứng trầm cảm của bà bầu ở những tháng cuối thai kỳ

Vì trong na chứa lượng vitamin B6 dồi dào có tác dụng ổn định hệ thần kinh, giảm bớt căng thẳng ở bà bầu.

Giảm Cholesterol

Do na không chứa Cholesterol lại giàu chất xơ nên nó giúp giảm Cholesterol trong máu bà bầu.

Tốt cho tim mạch, não bộ

Trong na chứa nhiều Natri, Kali. Đây là hai thành phần tốt cho huyết áp và hệ tim mạch, rất tốt cho bà bầu khi mang thai. Ngoài ra, vitamin B6 trong na sẽ có lợi cho hoạt động não của bà bầu.

Tránh táo bón

Táo bón trong thai kỳ là bệnh lý mà rất nhiều mẹ gặp phải khi mang thai. Na giàu chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động thêm trơn tru và hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cao còn giúp làm giảm lượng Cholesterol trong máu. 

bà bầu có được ăn na không
Quả na mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ và bé

Hạn chế ốm nghén

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có những dấu hiệu thai đổi của cơ thể như thường bị ốm nghén, buồn nôn, mệt mỏi. Các mẹ nên ăn na vào bữa phụ sẽ có tác dụng giảm các triệu chứng này.

Tốt cho sự phát triển tóc, da, mắt, hệ thần kinh của bé

Vitamin A và C trong na  đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của da, tóc, mô máu của thai nhi. Axit béo Omega 6 hỗ trợ sự phát triển cấu trúc não bộ và hệ thần kinh của trẻ.

Ăn na đúng cách mang lại nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu

Mặc dù na có nhiều tác dụng tốt cho bà bầu nhưng hạt của nó rất độc nên cần loại bỏ hạt để tránh ngộ độc. Chính vì vậy, bà bầu cần ăn na đúng cách để mang lại hiệu quả cho cả mẹ và bé.

bà bầu có được ăn na không
Ăn na đúng cách mang lại nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu
  • Mẹ bầu ăn na không được cắn vỡ hạt. Bởi trong hạt na có rất nhiều độc tố, nếu bị vỡ hạt, chất độc sẽ lan ra thịt na gây hại cho mẹ bầu khi ăn vào.
  • Mỗi ngày, bà bầu chỉ nên ăn tối đa một quả na sau khi ăn xong bữa chính hoặc ăn na vào bữa phụ để thay thế cho đồ ăn vặt đều được.
  • Không nên ăn quá nhiều na, việc ăn nhiều na sẽ khiến cơ thể bị nóng, nổi mụn, táo bón, …
  • Nếu bị tiểu đường thai kỳ, các mẹ nên hạn chế ăn na để không làm lượng đường trong máu tăng cao.
  • Cũng không nên ăn na chưa chín, như vậy sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.

Một số lưu ý giúp lựa chọn na chất lượng

Để chọn được trái na vừa chín vừa ngon mang lại nhiều chất dinh dưỡng các mẹ cần lưu ý những điều sau:

  • Chọn những quả mắt na to, màu trắng xốp, không thâm đen. Những quả na có nhiều vết nứt, nhũn, khi chạm vào có nước chảy ra thì tuyệt đối không nên mua vì đó là na đã ủng.
  • Chọn na dai ngọt hơn, ít hạt hơn và ngon hơn na bở. Na dai vỏ mỏng mềm, mắt nở to và phẳng, hơi nứt nhưng vẫn còn cuống là na dai chín cây. Na bở quả tròn, mắt to, kẽ mắt trắng, da xanh non, cuống nhỏ, chín mềm không nứt. Na dai có phần cuống bám chặt khó tụt ra còn na bở khi chín mềm nhũn nên cuống dễ bị tụt ra khi chạm vào.

Hy vọng bài viết trên đây, hatchia247.com đã giúp mẹ hiểu hơn về lợi ích mà na mang lại cho mẹ bầu đồng thời giải đáp thắc mắc bà bầu ăn na có được không? Vì vậy, các mẹ đừng quên bổ sung na để xây dựng thực đơn khoa học của mình và nuôi dưỡng thai kỳ khỏe mạnh nhé.

Đọc thêm tại: https://andam.vn/

Bạn đang đọc bài viết Bà bầu có được ăn na không? Tác dụng của na đối với bà bầu  tại chuyên mục Sức Khỏe, trên website Hạt Chia 247