Béo phì có thể phòng ngừa và điều trị được không?

70

Béo phì là bệnh mạn tính nguy hiểm, có thể gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần chúng ta. Theo khảo sát, bệnh béo phì ngày càng phổ biến trên toàn thế giới và nó có thể dẫn đến nhiều bệnh nguy cơ khác như tim mạch, tiểu đường type 2, tăng huyết áp,… Vậy, liệu béo phì có thể điều trị và phòng ngừa được không?

Biện pháp phòng ngừa và điều trị bệnh béo phì

Bệnh béo phì có khả năng xảy ra ở hầu hết mọi lứa tuổi, từ trẻ sơ sinh đến người già. Chính vì thế, mỗi giai đoạn cuộc đời cần phải có những biện pháp phòng ngừa bệnh béo phì một cách hợp lí và đưa ra giải pháp chữa trị hiệu quả

1/ Ngăn ngừa và điều trị béo phì ở trẻ sơ sinh

Trẻ sơ sinh được nuôi dưỡng bởi sữa mẹ trong thời gian càng lâu, thì khả năng lớn lên bị thừa cân và béo phì rất thấp.

Tỉ lệ khả năng bị thừa cân và béo phì ở những trẻ sơ sinh bú mẹ dao động khoảng từ 15-25%. Và giảm nguy cơ mắc bệnh đáng kể từ 20-40% đối với những trẻ được nuôi bằng sữa mẹ từ 6 tháng hoặc lâu hơn.

2/ Ngăn ngừa và điều trị béo phì ở trẻ em và thanh thiếu niên

Có nhiều nguyên nhân gây thừa cân, béo phì ở phần lớn trẻ em và thanh thiếu niên. Đa số lứa tuổi ở các em là giai đoạn phát triển thể chất và tâm sinh lí. Do đó, việc ăn uống kém khoa học cùng lối sống thiếu sự vận động có thể dẫn đến tình trạng thừa cân và béo phì.

Một yếu tố khác cũng quyết định khả năng thừa cân, béo phì ở trẻ em, đó là di truyền từ bố mẹ.

3/ Một số phương pháp sau đây sẽ giúp cải thiện tình trạng thừa cân và béo phì ở trẻ em và thanh thiếu niên

  • Thiết lập một chế độ ăn uống hợp lí và khoa học, kết hợp với các hoạt động thể chất lành mạnh
  • Thay vì tập trung đến cân nặng, người thừa cân, béo phì nên tiến hành lập ra một kế hoạch giảm cân hiệu quả bằng cách lên thực đơn bữa ăn mỗi ngày. Mỗi bữa ăn cần hạn chế hàm lượng đường và chất béo, thay vào đó là các thực phẩm xanh, hoa quả, chứa nhiều chất xơ và vitamin.
  • Bên cạnh đó, hình thành các hoạt động thể chất, tăng cường luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể linh hoạt và phản xạ nhanh hơn.
  • Khi cơ thể được vận động tốt, các cơ quan cũng hoạt động hiệu quả hơn. Hệ tiêu hóa , bài tiết tốt sẽ giúp đào thải lượng mỡ tích tụ dưới da, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
  • “Cha mẹ hãy là hình mẫu cho con cái”
  • Các bậc phụ huynh là một trong những nhân tố có sự tác động đến cân nặng của trẻ em. Việc ăn uống của trẻ em trong giai đoạn này thường do cha mẹ quản lí. Do đó, các bậc cha mẹ cần thay đổi khẩu phần ăn trong ngày và khuyến khích con cái tham gia vận động.
  • Cha mẹ cũng cần phải nghiêm khắc hơn với con cái trong việc kiểm soát cân nặng của chúng.
  • Hạn chế các bữa ăn vặt và thay vào đó là các buổi ăn chính trong ngày nhưng đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng. Khuyến khích trẻ em chỉ ăn khi đói và ăn chậm nhai kĩ.
  • Dự trữ sữa không béo hoặc ít béo , trái cây và rau quả tươi trong tủ lạnh thay vì nước ngọt và đồ ăn nhẹ có nhiều đường và chất béo. Bổ sung ít nhất năm phần trái cây và rau quả hàng ngày.
  • Khuyến khích trẻ uống nước thay vì đồ uống có thêm đường, chẳng hạn như nước ngọt, đồ uống thể thao và nước trái cây. Vì các loại thực phẩm này có nguy cơ gia tăng cân nặng nhanh chóng.
  • Tạo điều kiện cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời bổ ích như chơi thể thao, chạy bộ, đi xe đạp,… Bên cạnh đó, giảm thời gian sử dụng điện thoại cũng như việc xem tivi của trẻ xuống 2 tiếng 1 ngày. Điều này sẽ giúp trẻ hình thành thói quen tốt trong việc tự thân vận động.

Béo phì là bệnh mạn tính nguy hiểm, có thể gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần chúng ta. Theo khảo sát, bệnh béo phì ngày càng phổ biến trên toàn thế giới và nó có thể dẫn đến nhiều bệnh nguy cơ khác như tim mạch, tiểu đường type 2, tăng huyết áp,… Vậy, liệu béo phì có thể điều trị và phòng ngừa được không?

Ngăn ngừa và điều trị béo phì ở người trưởng thành và cao tuổi

  • Hạn chế dung nạp nhiều thực phẩm giàu năng lượng
  • Càng về sau, các hệ cơ quan ở người cao tuổi sẽ kém hiệu quả hơn do vấn đề tuổi tác và một số bệnh lí khác. Điều này gây ảnh hưởng xấu đến chức năng chuyển hóa của cơ thể.
  • Cần hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến cao làm từ đường tinh luyện, bột và chất béo bão hòa. Đây là những thực phẩm không tốt đối với người cao tuổi, không chỉ tăng cân mà còn nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, huyết áp.
  • Bổ sung vitamin và khoáng chất bằng thực phẩm xanh
  • Người cao tuổi mắc bệnh béo phì nên ăn 5 đến 6 phần trái cây và rau quả hàng ngày. Các loại rau và trái cây nên được bổ sung một cách vừa đủ và hợp lí Ví dụ: một khẩu phần rau là một chén rau sống hoặc một nửa chén rau nấu chín hoặc nước ép rau. Một khẩu phần trái cây là một miếng trái cây tươi nhỏ đến trung bình, một nửa cốc trái cây đóng hộp hoặc tươi hoặc nước trái cây, hoặc một phần tư cốc trái cây khô.
  • Nên chọn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu và yến mạch vì chúng giàu dinh dưỡng đồng thời giúp hỗ trợ đường tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh tim mạch.
  • Rèn luyện thân thể: Đối với người cao tuổi, việc vận động mạnh là không phù hợp . Tuy nhiên, vẫn có nhiều hoạt động khác như đi bộ, tập dưỡng sinh, tập yoga,… Việc vận động giúp các cơ khớp hoạt động tốt hơn, trở nên linh hoạt hơn.
  • Vận động đều đặn, thường xuyên và đúng cách sẽ đem lại hiệu quả cao trong việc điều trị bệnh béo phì ở người cao tuổi. Hơn thế nữa, khi cơ thể khỏe mạnh, tinh thần cũng trở nên lạc quan, vui vẻ hơn.

Tóm lại, có nhiều phương pháp điều trị và phòng tránh bệnh béo phì bằng cách phẫu thuật hay sử dụng thuốc giảm cân. Tuy nhiên, phương pháp tự nhiên vẫn là an toàn nhất. Khi kiên trì áp dụng chế độ ăn uống cũng như luyện tập phù hợp với tuổi tác và tình trạng sức khỏe của mỗi người, cân nặng sẽ được cải thiện rõ rệt.

Bạn đang đọc bài viết Béo phì có thể phòng ngừa và điều trị được không? tại chuyên mục Sức Khỏe, trên website Hạt Chia 247