ĐỘNG THAI NÊN ĂN GÌ ĐỂ DƯỠNG THAI TỐT NHẤT?

15

Động thai là một điều không một mẹ bầu nào mong xảy ra. Khi phát hiện động thai, mẹ bầu cần phải đặt đúng loại thuốc, kết hợp với thuốc uống theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Các mẹ bầu cần phải học một số kiến thức để biết bản thân nên ăn uống những gì, nghỉ ngơi như thế nào để sức khoẻ mau chóng được hồi phục.

ĐỘNG THAI NÊN ĂN GÌ ĐỂ DƯỠNG THAI TỐT NHẤT?

Mời các mẹ bầu xem hết bài viết để hiểu rõ hơn nhé.

I/ NHỮNG ĐIỀU MẸ CẦN BIẾT VỀ ĐỘNG THAI

‌Có nhiều nguyên nhân dẫn đến động thai: do suy giảm nội tiết, do bưng bê vật nặng, các tai nạn làm sang chấn lên vùng bụng..v.v. Và nguyên nhân hay gặp nhất là do suy giảm nội tiết. Do vậy khi mẹ bầu đi khám phát hiện động thai, bác sĩ thường kê cho loại thuốc nội tiết dưỡng thai. Loại thuốc này hoàn toàn an toàn cho mẹ và bé, đã được các bác sĩ cân nhắc kĩ lưỡng mới kê đơn cho nên mẹ bầu không nên lo lắng chuyện có được uống thuốc hay không.

Biểu hiện lâm sàng khi bạn nghi ngờ bị động thai là xuất huyết âm đạo bất thường hoặc ra dịch nâu kèm đau bụng. Một số bạn lại không có những biểu hiện xuất huyết mà chỉ phát hiện khi siêu âm , bác sĩ cho biết nhau thai bị bóc tách.

Lời khuyên dành cho trường hợp bạn bị động thai là dành thời gian để nghỉ ngơi hoàn toàn, thoải mái tâm lý không làm việc nặng, đi lại nhẹ nhàng. Bạn cũng nên xin nghỉ phép vài ngày  và ưu tiên nghỉ ngơi trên giường, tránh căng thẳng, tái khám đúng lịch hẹn của bác sĩ. Bên cạnh đó bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống hợp lý để bổ sung dinh dưỡng , phục hồi sức khoẻ  một cách tốt nhất.

II/ BÀ BẦU CẦN ĂN GÌ KHI BỊ ĐỘNG THAI?

Ngoài việc tuân thủ những dặn dò của bác sĩ, thời gian nghỉ ngơi còn lại ở nhà, bạn phải đảm bảo ăn uống theo chế độ riêng.

 Khi bị động thai, chế độ ăn của bà bầu cần đảm bảo những điều sau:

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì vậy duy trì thói quen ăn sáng. Bạn có thể ăn các loại thức ăn từ ngũ cốc hoặc bánh làm từ bơ và ngũ cốc.  Nửa bữa có thể ăn kèm món phụ như sữa chua, sữa trai cây, các loại hạt…

Ưu tiên những loại thức ăn mềm, dễ tiêu hoá nhưng vẫn cân bằng đầy đủ với các loại rau xanh, hoa quả và tinh bột nhằm giúp bà bầu phục hồi sức khoẻ và tránh táo bón.

Uống nước vừa đủ kết hợp đi lại nhẹ nhàng nhằm  tránh việc táo bón do phải nằm nghỉ ngơi điều trị dài ngày.

Chú ý tăng cường đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng như DHA, sắt, axit folic, EPA nhằm tăng cường máu lưu thông đến bào thai nuôi dưỡng thai nhi phát triển tốt.

 Những thực phẩm nên tránh khi bị động thai

Ngoài những loại thức ăn cần bổ sung trong giai đoạn này thì  mẹ bầu cũng nên tránh một số loại thức ăn sau:

Những món ăn nhiều dầu mỡ vì nó sẽ gây nên tình trạng khó tiêu hoá, táo bón rất khó chịu.

Hạn chế và tránh ăn một số loại cá. Mặc dù thịt cá tốt cho não bộ và tim mạch , nhưng một số loại cá sẽ chứa hàm lượng thủy ngân như cá ngừ, cá kiếm..vv.có thể gây ảnh hưởng không tốt cho thai. Cần thiết, mẹ bầu hãy bổ sung trực tiếp bằng viên vitamin tổng hợp.

Tránh những món sống hoặc tái như rau xà lách, gỏi cá, gỏi thịt, sashimi, thịt chế biến tái…vv vì sẽ tăng nguy cơ đau bụng tả hoặc nhiễm khuẩn đường ruột.

Tránh tuyệt đối các chất kích thích như thuốc lá, bia , rượu..

Trong trường hợp mẹ bầu nôn ói, hay nghén thì một số loại kẹo ngậm có vị the, chua, ngọt có tác dụng khá tốt để không cảm thấy lạt miệng. Có thể chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ và không nêm gia vị quá nhiều vào món ăn.

Những lời khuyên trên đây chỉ bổ trợ trong thời gian động thai chứ không ngăn cản được việc bị động thai. Vì vậy , tốt nhất là mẹ bầu nên tuân thủ đúng các chỉ dẫn của bác sĩ phòng khám và tái khám đúng lịch hẹn để theo dõi thai.

 III/ MỘT SỐ MÓN CHÁO GIÚP AN THAI KHI ĐỘNG THAI

Sau đây là gợi ý vài món ăn mà mẹ bầu có thể bổ sung để an thai:

  • Cháo hạt sen

Nguyên liệu:  hạt sen đã bóc vỏ 50 gr, gạo  nếp100 gr, đường trắng 20gr

Tiến hành: hạt sen bỏ tim , bỏ chung với gạo nếp  say thành bột. Đổ thêm nước vào nồi bột rồi bắc lên bếp nấu cho chín, chú ý khuấy đều tay để bột không cháy, bỏ thêm đường vào cho tan đều thì tắt bếp.

Cách dùng: ngày ăn 2 lần lúc đói. Ăn liên tục trong 7_10 ngày .

  • Cháo hồng táo

Nguyên liệu: hồng táo 10 quả, gạo nếp 100gr,  đường trắng 20gr.

Tiến hành: Táo bỏ hạt, giã nhỏ. Gạo nếp xay thành bột trộn với táo. Thêm nước vào nồi bắc lên bếp nấu nhỏ lửa cho sôi, bột chín.đổ thêm đường vào cho sôi thêm 2_3 phút thì tắt bếp.

Cách dùng: ăn ngày 2 lần  khi đói, ăn liên tục 5_7 ngày.

  • Cháo cá chép

Nguyên liệu: một con cá chép to khoảng 500gr, 100gr gạo nếp, hành hoa, gừng, các gia  gia vị  nấu.

Tiến hành: Cá chép đánh vảy, bỏ ruột rửa sạch với muối hạt sau đó ngâm với gừng và nước mắm ngon tầm 20 phút.  Sau đó chi cá vào nồi cùng với gạo nếp, đổ vào 500ml nước , bắc lên bếp ninh nhừ hạt gạo thì thôi. Nêm gia vị vừa ăn,  có thể bỏ thêm hành hoa nếu nếu mẹ bầu ăn được.

Cách dùng:. Ăn ngày 1 lần, liên tục trong 10 ngày.

  • Cháo củ mài

Nguyên liệu:  củ mài 100gr, gạo nếp 100gr, thị lợn nạc 100gr, bột gia vị.

Tiến hành: thịt nạc rửa sạch, băm nhỏ ướp với gia vị. Củ mài gọt vỏ, rửa sạch, sắt miếng và cho vào nồi cùng với gạo nếp nấu cho chín. Cháo  chín bỏ thịt nạc băm vào quấy đều thêm 2_3 phút ,sau đó nêm thêm gia vị vừa ăn.

Cách dùng: ăn liên tục trong 10 ngày.

  • Cháo hoàng kì

Nguyên liệu: hoàng kì 30gr, gạo tẻ  50gr, thịt lợn nạc 100gr, bột gia vị.

Tiến hành: Gạo tẻ say thành bột.  Thịt nạc rửa sạch, băm nhỏ, ướp gia vị rồi xào chín. Đổ nước vào hoàng kì nấu sôi kĩ, sau đó chắt 250ml nước ,bỏ bã. Đổ bột gạo vào nước hoàng kì, tiếp tục nấu đến chín thì bỏ thịt heo say chín vào, khuấy đều và nêm gia vị vừa ăn.

Cách dùng: ăn ngày 1 lần, ăn trong 5 ngày liên tục.

  • Cháo bầu dục

Nguyên liệu: bầu dục lợn 1 đôi, gạo tẻ 50gr, đỗ  trọng 12gr, bột gia vị.

Tiến hành: bầu dục lợn rửa sạch, tẩm gia vị. Gạo tẻ say lấy bột. Hoàng trọng rửa sạch đun sôi chắt lấy 300ml nước, sau đó bỏ bầu dục vào nấu chín. Tiếp cho bột gạo vào, vặn lửa nhỏ, quấy đều tay đến khi bột chín , nhắc nồi xuống nêm thêm gia vị vừa ăn.

Cách dùng: ăn ngày 2 lần, liên tục trong 5 ngày.

  • Nước ngải cứu

Nguyên liệu: lá ngải cứu 16gr, lá tía tô tím 16gr.

Tiến hành: lá ngải cứu và tía tô rửa sạch, đổ 600ml nước sạch vào đun cùng cho sôi cạn còn 100ml thì tắt bếp, chắt lấy nước để ấm uống.

Cách dùng: Có thể thêm chút đường nếu khó uống. Uống ngày 3_4 lần.

  • Nước lá sen

Nguyên liệu: lá sen 100gr, đường đỏ.

Tiến hành: lá sen rửa sạch, thái nhỏ rồi bỏ vào nồi nước khoảng 300ml, đun sôi hơi cạn còn 200ml nước thì chắt lấy nước.

Cách dùng: Có thể thêm đường đỏ vào khi uống. Uống liên tục ngày 2_3 lần/ 3 ngày liên tục.

  • Nước lá gai

Nguyên liệu: lá gai khô 50gr, gạo nếp 50gr.

Tiến hành: gạo nếp sao vàng rồi bỏ chung với lá gai, đổ 250ml nước vào đun sôi. Khi nước cạn chút còn 200ml thì chắt lấy nước để uống.

Cách dùng: uống ngày 3 lần liên tục 3_5 ngày.

  • Nước nho khô

Nguyên liệu: Nho khô 30gr, táo tàu 5 quả.

Tiến hành: bỏ chung nho khô và táo tàu vào nồi nước 300ml. Sau đó đun sôi kĩ cho nước cạn bớt thì chắt lấy 200ml nước để uống.

Cách dùng: ngày uống 3 lần , liên tục trong 3_5 ngày.

Động thai cũng rất nguy hiểm nếu mẹ bầu không kịp thời phát hiện hay ăn uống, kiêng cử đúng cách. Chính vì vậy, mẹ bầu cần trau dồi kiến thức cơ bản để nhận biết sớm nếu nghi ngờ bản thân bị động thai. Cùng với đó là ăn uống hợp lý, khoa học để an thai khoẻ mạnh. Kiêng những món ăn không có lợi để có một thai kì khoẻ mạnh cả mẹ cả con.

Bạn đang đọc bài viết ĐỘNG THAI NÊN ĂN GÌ ĐỂ DƯỠNG THAI TỐT NHẤT? tại chuyên mục Sức Khỏe, trên website Hạt Chia 247