Hạt chia có giúp lợi sữa cho Mẹ trong thời kì cho con bú?

556

Một loại siêu thực phẩm có tác dụng giúp sữa mẹ dồi dào đó là hạt chia. Vậy hạt chia là gì và sử dụng hạt chia có giúp lợi sữa không, chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé.

Xem thêm các bài viết liên quan về hạt chia, tại đây:

  1. Top 20 món ăn đơn giản và dễ làm cho bé ăn dặm từ hạt chia
  2. Top 12 bài tổng hợp về hạt chia giúp trị bệnh hiệu quả
  3. https://babyfood.com.vn/hat-chia-nutiva-cua-my-tui-907g.html

Vì sao sử dụng hạt chia giúp lợi sữa?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, chính vì thế mà nỗi lo làm sao để đủ sữa cho con bú và làm sao để sữa chứa đủ chất dinh dưỡng cho con phát triển khỏe mạnh thường ám ảnh các bà mẹ trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.

Số lượng và chất lượng sữa được tiết ra phụ thuộc gần như hoàn toàn vào chế độ dinh dưỡng của người mẹ, phải đầy đủ chất đạm, chất xơ, axit béo v.v… Tuy nhiên không phải lúc nào chế độ ăn uống của mẹ cũng đáp ứng đủ lượng dưỡng chất cần thiết mà cần được hỗ trợ thêm.

Hạt chia có một hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao từ protein đến các khoáng chất, axit béo thiết yếu, chất xơ và thậm chí là canxi. Những dưỡng chất có trong hạt chia đều rất cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ.

a/ Hạt chia chứa 4g protein thực vật so với các loại thực vật khác

Trong từng hạt chia có chứa 4g (14%) protein thực vật cao nhất so với các loại thực vật khác và lại dễ tiêu hơn so với protein động vật.

Protein rất cần thiết cho con bú và phát triển não bộ của bé sơ sinh. Hạt chia sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho những bà mẹ ăn theo chế độ ăn chay mà vẫn được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất trên.

b/ Hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với yến mạch

Chia có chứa tới 11g chất xơ, gấp 2 lần chất xơ so với 1 cup yến mạch. Do đó cung cấp gần như đủ lượng chất xơ mà cơ thể cần hàng ngày.

Chất xơ có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ tiêu hóa nhanh hơn, giúp loại bỏ triệu chứng đầy hơi hay táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai và sau sinh. Đồng thời làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho mẹ và bé.

c/ Omega-3 trong hạt chia cao gấp 5 lần hạt óc chó

Theo nghiên cứu khoa học chứng minh, mỗi hạt chia chứa 9g axit béo thiết yếu trong 2 thìa canh hạt chia có tới 5g là omega-3, cao gấp 5 lần lượng axit béo omega-3 có trong ¼ cup hạt óc chó.

Axit béo rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ, hệ thần kinh và thị lực của bé. Ngoài ra axit béo sẽ giúp cho sữa của bạn đậm đặc và béo hơn.

c/ Hàm lượng Canxi của hạt chia cao gấp 10 lần so với sữa

Hàm lượng canxi trong từng hạt nhỏ chia chứa 132mg canxi chiếm tầm 10% bằng nửa cốc sữa tươi. Canxi có tác dụng lớn trong sự phát triển của răng và xương thai nhi cũng như em bé nhỏ.

Ngoài ra, phụ nữ đang trong thời kì cho con bú cần một lượng canxi lớn để bù đắp vào lượng canxi cơ thể lấy ra để nuôi dưỡng thai nhi và sản xuất sữa, giúp tránh tình trạng loãng xương cho mẹ.

d/ Hàm lượng sắt cao gấp đôi so với rau chân vịt

Hạt chia có chứa nhiều khoáng chất tốt như Mangan, Phốt pho, Magie, kẽm, sắt với hàm lượng gấp đôi so với 1 cup rau chân vịt. Chúng có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao ở mẹ và bé.

Chính vì hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào mà sử dụng hạt chia đều đặn mỗi ngày sẽ giúp lợi sữa, tăng sức đề kháng và sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ sẽ không bao giờ phải lo lắng vì không đủ sữa cho bé và bé bị đói.

Đặc biệt, hạt chia mỹ được trồng hữu cơ, rất an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé, nhất là trong thời điểm nhạy cảm về các loại thực phẩm bẩn lan tràn khắp nơi.

Hướng dẫn giúp hạt chia phát huy hết tác dụng lợi sữa?

Có rất nhiều cách để sử dụng hạt chia hiệu quả, Bạn có thể trộn hạt chia với sữa chua, yến mạch, các loại sinh tố hay nước ép. Thậm chí bạn có thể thêm chút hạt chia vào công thức bột làm bánh để làm ra những cái bánh ngon và bổ dưỡng.

Mẹo hay: Có một cách uống mà các bà mẹ vẫn thường mách nhau để giúp sữa được sản xuất ra nhiều hơn. Đó là hòa hạt chia vào cốc nước ấm và uống hàng ngày trước lúc cho bé bú.

Điều này hoàn toàn đúng theo lời khuyên của bác sỹ, thời kì cho con bú cần bổ sung thêm nước gấp 3 lần người bình thường, đặc biệt là nước ấm sẽ giúp thông tuyến sữa và kích thích sự sản xuất sữa.

Nếu bạn đang cho con bú nhưng lượng sữa của bạn còn ít, chưa đủ cho bé bú hoặc chỉ vừa đủ, hãy thử uống mỗi ngày 2 thìa canh hạt chia hòa với nước ấm, bạn sẽ bất ngờ khi thấy sữa về căng bầu ngực và sữa của bạn sẽ đặc hơn do có chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất hơn.

Không chỉ dành cho những bà mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ, mà hạt chia cũng rất tốt cho những bà bầu. Vì nếu được bổ sung dinh dưỡng, khoáng chất, chất xơ và chất béo đầy đủ trong quá trình mang thai thì em bé sẽ phát triển khỏe mạnh và mẹ sẽ không phải lo lắng về tình trạng thiếu sữa cho bé bú sau khi sinh.

Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe khoắn hơn khi sử dụng hạt chia hàng ngày. Các triệu chứng khó chịu mà các bà bầu và các bà mẹ nuôi con nhỏ hay gặp như khó ngủ, đầy hơi khó tiêu, táo bón, căng thẳng mệt mỏi cũng sẽ không còn nữa do mẹ đã được cung cấp đầy đủ lượng chất dinh dưỡng và năng lượng mà cơ thể cần.

Kết Luận: Hãy bổ sung ngay hạt chia vào chế độ ăn uống hàng ngày để cảm nhận sự thay đổi trong cơ thể bạn. Hi vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ về hạt chia có giúp lợi sữa cho Mẹ trong thời kì cho con bú?

Xem thêm các thông tin liên quan hạt chia:

Bạn đang đọc bài viết Hạt chia có giúp lợi sữa cho Mẹ trong thời kì cho con bú? tại chuyên mục Sức Khỏe, trên website Hạt Chia 247