Mẹ sau sinh kiêng ăn gì để không làm ảnh hưởng đến sữa mẹ?

425

Mẹ sau sinh kiêng ăn gì là thắc mắc của rất nhiều phụ nữ đang trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ. Bài viết dưới đây, hatchia247.com mang đến cho bạn những lời khuyên về dinh dưỡng sẽ giúp ích rất nhiều cho các mẹ trong quá trình chăm sóc bé cũng như hồi phục sau sinh.

mẹ sau sinh kiêng ăn gì
Dinh dưỡng của mẹ sau sinh cực kỳ quan trọng

Những món ăn làm mẹ mất sữa 

Tuy phải bổ sung dưỡng chất từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau để có đủ chất cho con nhưng không phải thực phẩm nào cũng tốt, cũng phù hợp với các mẹ đang nuôi con nhỏ. Các mẹ nên đặc biệt chú ý khi ăn các loại thực phẩm dưới đây khi đang nuôi con bằng sữa mẹ:

  • Ăn cơm, thức ăn khô thiếu nước và rau

Quan niệm của các bà, các mẹ sau sinh là ăn cơm nén chặt với thịt kho tiêu, kho nghệ hoặc thức ăn khô để chắc dạ, nhưng vô tình khiến nhiều mẹ ít sữa, bị táo bón và thiếu dinh dưỡng…

mẹ sau sinh kiêng ăn gì
Hạt hạnh nhân tốt cho mẹ sau sinh và lợi sữa cho bé
  • Các món ăn có thêm rau thơm, rau rừng

Canh măng, lá lốt, lá đinh lăng là nguyên nhân khiến mẹ mất sữa đột ngột. Mẹ cần chú ý để tránh những món ăn có chứa các loại thực phẩm kể trên.

  • Bắp cải xanh, bắp cải trắng

Bắp cải là một loại thực phẩm lành mạnh và có nhiều dưỡng chất nhưng các bà bầu nên hạn chế ăn quá nhiều vì bắp cải cũng có thể dẫn tới tình trạng mất sữa tạm thời.

  • Rau cần tây

Cần tây chỉ là loại rau thơm thường được dùng để trang trí hoặc làm món ăn có hương vị hấp dẫn hơn nhưng nó lại có thể gây mất sữa, giảm khả năng tiết sữa của mẹ.

  • Lá bạc hà

Các mẹ nên hạn chế ăn các các thực phẩm có thành phần từ lá bạc hà như bánh, kẹo, tinh dầu, siro… có thể làm giảm lượng sữa một cách rõ rệt, thậm chí làm cho mẹ bị mất sữa.

Những thực phẩm làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ

Bên cạnh những đồ ăn gây mất sữa, những món ăn gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ sau sinh cũng nên kiêng ăn như: 

  • Các đồ ăn cay

Ăn quá cay không tốt cho sức khỏe. Ăn thực phẩm cay không những gây kích ứng hệ tiêu hóa của bạn mà còn có thể gây tác động xấu đến ruột và chất lượng máu của bé.

mẹ sau sinh kiêng ăn gì
Mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để cung cấp nguồn sữa tốt nhất cho bé
  • Tỏi

Nếu mẹ ăn nhiều tỏi, sữa có thể cũng bị ảnh hưởng bởi mùi vị quá nồng này và trẻ sẽ lười bú hơn.. Trẻ sơ sinh nhạy cảm sẽ khó chịu, lười bú khi có mùi lạ trong sữa mẹ.

  • Đậu phộng

Một số mẹ có tiền sử dị ứng đậu phộng sẽ khiến bé sinh ra cũng dị ứng. Nếu mẹ ăn đậu phộng trong thời gian cho con bú, trẻ bị dị ứng đậu từ sữa mẹ, con sẽ bị chàm, phát ban hoặc thở khò khè.

  • Các loại cá

Trong cá có thủy ngân nên có thể nhiễm vào sữa mẹ, khi bú sẽ khiến bé khó chịu, quấy khóc hoặc chướng bụng. Các loại cá mẹ nên tránh hoặc hạn chế ăn khi đang cho con bú là cá kiếm, cá mập, cá thu hoàng hậu và cá kình.

  • Nước có gas và rượu bia

Các thực phẩm này mẹ tuyệt đối không được dùng, nó cực kỳ ảnh hưởng tới sức khỏe và gây mất sữa, làm rối loạn nội tiết tố sau sinh.

  • Các đồ chiên, nhiều dầu mỡ

Khi đang nuôi con bằng sữa mẹ, bạn nên tránh xa những món ăn nhiều dầu mỡ vì nó sẽ khiến bạn bị tích mỡ xấu. Việc này không chỉ ảnh hưởng tới thể trạng của bạn mà còn tác động không tốt lên chất lượng sữa.

mẹ sau sinh kiêng ăn gì
Đồ chiên nhiều dầu mỡ không tốt cho mẹ sau sinh
  • Socola, trà, cafe

Các thực phẩm hoặc thức uống chứa cafein này sẽ gây mất sữa tạm thời hoặc hoàn toàn. Nó còn gây ra các tình trạng như mất ngủ, đau đầu, đầy bụng cho các mẹ.

  • Tránh những món ăn có tính hàn

Cua đồng, rau đay đồng thời cũng không nên ăn các thức ăn tanh sớm như tôm, cá bởi chúng sẽ ức chế sự ngưng tụ của máu, không có lợi cho việc đông máu sau khi sinh, khiến vết thương lâu lành.

Nuôi con bằng sữa mẹ là một giai đoạn vô cùng quan trọng nhưng cũng rất mệt mỏi. Các mẹ phải ăn uống sinh hoạt làm sao để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và an toàn cho con. Vì vậy, bài viết trên hatchia247.com mang đến những tham khảo cho các mẹ sau sinh kiêng ăn gì để không ảnh hưởng đến sữa mẹ giúp cho việc chăm sóc và nuôi dưỡng bé trở nên dễ dàng hơn nhé.

Bạn đang đọc bài viết Mẹ sau sinh kiêng ăn gì để không làm ảnh hưởng đến sữa mẹ? tại chuyên mục Sức Khỏe, trên website Hạt Chia 247