Những quan điểm sai lầm về vitamin D cho bé

62

Vitamin D có công dụng vô cùng quan trọng và không thể thiếu đối với sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Hầu hết mọi người đều đang nhầm lẫn hay có những quan điểm sai lầm khi bổ sung vitamin D cho bé. Hãy xem bạn có nằm trong số đó không nhé.

Xem ngay bài viết về vitamin khác: Vitamin A là gì? Những quan điểm sai lầm về vitamin A đối với bé

Những quan điểm sai lầm về vitamin D

1/ Công dụng của vitamin D cho bé

Dưới đây là 5 công dụng có vai trò vô cùng quan trọng của vitamin d đối với trẻ em và người lớn.

a/ Vitamin d giúp bảo vệ xương

Xương của trẻ rất dễ bị tổn thương, vì còn đang trong quá phát triển nên chúng ta cần bỏ sung đầy đủ các chất để giúp cho quá trình phát triển này được tốt nhất.

Canxi và phốt pho là hai chất quan trọng đối với sức khỏe, sự phát triển của xương. Vitamin D giúp giảm nguy cơ gãy xương ở bé tới 23-33%.

Các nguyên cứu cuả các nhà khoa học còn cho biết, vitamin D giúp cải thiện việt tái tạo và làm lành chỗ xương bị gãy, giúp việc chữa trị dễ dàng và mau lành hơn.

Ngoài ra, vitamin d còn giúp giảm nguy cơ loãng xương, các bệnh về xương. Giúp phát triển chiều cao, tránh còi xương và suy dinh dưỡng.

Khuyến cáo: Theo các chuyên gia, các em bé cần được bổ sung vitamin D từ 20 – 30mg mỗi ngày là tốt nhất cho sự phát triển của xương.

b/ Giúp giảm rủi ro mắc bệnh tiểu đường đường ở trẻ em và người lớn

Theo thống kê những năm gần đây, bệnh đái tháo đường tăng lên ở mức đáng báo động đặc biệt là ở nước ta. Bệnh này rất nguy hiểm, nó diễn biến âm thầm, đến khi có các biểu hiện rõ ràng của bệnh thì bệnh đã trở nặng hoặc đã biến chứng rất khó chữa trị.

Bệnh đái tháo đường không phân biệt tuổi tác, trẻ nhơ hay người lớn đều có nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy, tốt nhất chúng ta nên phòng tránh và vitamin D có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc chứng bệnh nguy hiểm này.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin D có thể bảo vệ chống lại bệnh đái tháo đường bằng cách giảm sự kháng insulin, tăng độ nhạy insulin và tăng cường chức năng của các tế bào chịu trách nhiệm sản xuất insulin.

Nồng độ vitamin D thấp trong máu có thể có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cao đến hơn 55% so với những người bình thường.

Những người lớn tiêu thụ ít nhất 12,5 mcg (500 IU) vitamin D mỗi ngày có thể sẽ được hưởng lợi từ việc giảm 13% rủi ro phát triển bệnh tiểu đường so với những người thường xuyên tiêu thụ ít hơn 5 mcg (200 IU) mỗi ngày.

Còn đối với các bé trên 12 tháng tuổi, lượng cung cấp hàng ngày được khuyến nghị là 10 mcg (400 IU) vitamin D cho bé 0-12 tháng và 15 mcg (600 IU).

Các kết quả tương tự cũng đã xuất hiện trên trẻ em và thanh thiếu niên bị thiếu vitamin D với chứng kháng insulin. Các bé có bổ sung vitamin D hợp lí sẽ ít nguy cơ thấp hơn 29-88% phát triển bệnh đái tháo đường so với các bé không được bổ sung vitamin D.

Lời khuyên: Những người bị bệnh đái tháo đường được điều trị bổ sung 1.250 mcg (50.000 IU) vitamin D mỗi tuần đã có mức giảm 5-21% đường máu lúc đói và sự kháng insulin trong giai đoạn nghiên cứu trong 2 tháng.

Hiện nay, chưa có kết luận chắn chắn được mối quan hệ giữa vitamin D và bệnh đái tháo đường, vì thế việc bổ sung vitamin D cho bé hợp lý để phòng tránh bệnh đái tháo đường.

c/ Vitamin D giúp cải thiện tim mạch

Trong những nguyên cứu, những người có nồng độ vitamin D trong máu dưới 15 ng/ml (37 nmol/l) sẽ có nguy cơ cao hơn gấp đôi mắc phải một cơn đau tim so với những người có nồng độ 30 ng/ml (75 nmol/l) hoặc cao hơn.

Đồng thời, khả năng phát triển bệnh tim sẽ cao hơn 153% đối với những người có nồng độ vitamin D trong máu dưới 15 ng/ml (37 nmol/l). Những đối tượng có nồng độ vitamin D thấp là những đối tượng có huyết áp cao.

Mặt khác, để bổ sung vitamin D chúng ta cần có một lối sống lành mạnh kết hợp với thể dục thể thao. Việc bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời vô cùng cần thiết để giúp các bé giảm được các nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

d/ Giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp

Vitamin D rất tốt cho phát triển sức mạnh cơ bắp, giảm nguy cơ té ngã, đóng vai trò quan trọng và cần thiết cho con người.

  • Thời kì đang phát triển khiến bé trở nên rất năng động. Vì vậy, việc tăng cường bổ sung vitamin d cải thiện sức mạnh cơ bắp cần thiết giúp trẻ có đủ sức khỏe để tham gia các hoạt động thể thao, vui chơi giải trí.
  • Những người được cho dùng thực phẩm bổ sung vitamin D đã gia tăng sức mạnh ở phần thân trên và thân dưới của họ hơn là những người không được cho dùng bổ sung.
  • Các nghiên cứu chỉ ra rõ tác dụng của vitamin D có thể làm giảm nguy cơ té ngã, tăng cường sức mạnh cơ bắp ở trẻ em và người già hơn những người không được bổ sung.

Lời khuyên các chuyên gia dinh dưỡng: Đối với những người lớn tuổi, mỗi ngày cần bổ sung 20-25 mg (800-1.000 IU) vitamin D để tạo ra những cải tiến tốt đối với cơ bắp. Đối với trẻ em hay thanh thiếu niên thì cần bổ sung với liều lượng trên gấp 8 lần.

e/ Giúp phòng ngừa và ngăn chặn bệnh đa xơ cứng

Vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ bị mắc bệnh Bệnh Đa xơ cứng thấp hơn và làm chậm tiến triển của nó. Bệnh Đa xơ cứng ( tên khoa học là Mutiple sclerosis – MS) là một bệnh tự dị ứng có liên quan đến não, tủy sống và các dây thần kinh thị giác của mắt.

Một số nghiên cứu cho rằng nồng độ vitamin D trong máu đầy đủ có thể giúp giảm nguy cơ bị MS lên đến 62%. Còn những người đã mắc bệnh MS, nếu bổ sung vitamin D tốt, thường xuyên để duy trì nồng độ vitamin D trong máu sẽ giúp làm chậm sự tiến triễn cảu bệnh.

Ngoài ra, vitamin D còn có những lợi ít khác như:

  • Giảm trầm cảm ở các bé.
  • Phòng tránh cảm lạnh, giảm đau
  • Hạn chế mắc phải một số bệnh thường gặp như: suyễn, parkinson.
  • Vitamin D còn giúp tăng nhanh sự phục hồi sau phẩu thuật, giảm rủi ro mắc các bệnh ung thư.

2/ Những thực phẩm giàu vitamin D cần biết

Sau đây là một số thực phẩm giàu vitamin D bạn cần biết:

  • Dầu gan cá: Dầu gan cá là một thực phẩm bổ sung phổ biến chứa hàm lượng cao vitamin A và D cung cấp 10.001 đơn vị IU trong 100 gram, 1.360 IU trong một muỗng canh. Lưu ý chỉ nên bổ sung một lượng vừa phải dầu gan cá mỗi ngày, không nên lạm dụng.
  • Các loại cá: Cá chứa rất nhiều vitamin D và là thực phẩm rất phổ biến, cá cung cấp lượng vitamin D rất cao với 16.28IU trong 100 g. Ngoài ra, trứng cá cũng rất giàu vitamin D (1000g trứng cá cung cấp khoản 232IU vitamin D).
  • Trứng: Ngoài vitamin D, trứng là một nguồn cung cấp vitamin B12 và protein. Trứng gia cầm chứa 37 IU vitamin D trong 100 g, 17 IU trong một quả trứng chiên lớn.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa rất giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Sữa có thể cung cấp đến 52 IU vitamin D mỗi 100 g hoặc 127 IU mỗi ly. Pho mát và bơ cung cấp khoảng 7 IU trong một muỗng canh.
  • Các loại Nấm (27IU trong 100g), đậu nành (49IU trong 100g), ngũ cốc ( từ 269-342IU- 100g tùy loại) củng là những thực phẩm giàu vitamin D cho cơ thể.

Ngoài bổ sung vitamin D thông qua thực phẩm, các bậc phụ huynh có thể sử dụng các sản phẩm thuốc, thực phẩm chức năng giàu vitamin D đã được bộ y tế cấp phép và đưa vào lưu hành.

Xem thêm bài viết vitamin cho bé, tại đây: Vitamin C là gì? Công dụng và tầm quan trọng vitamin c đối với trẻ nhỏ

3/ Những lưu ý khi bổ sung vitamin D cho bé

Có nhiều cách để bổ sung vitamin D cho cơ thể như: Thực phẩm, dược phẩm, ánh nắng mặt trời,… Nhưng khi bổ sung củng cần lưu ý về lừu lượng phải phù hợp với lứa tuổi, thể trạng của mỗi bé soa cho khoa học nhất.

Cần đi khám sức khỏe định kỳ đều đặn để bác sĩ kiểm tra nồng độ vitamin D của bé, giúp chúng ta biết rõ các bé đang thừa hay thiếu vitamin D mà có biện pháp bổ sung các loại vitamin cho bé hợp lý nhất.

8 triệu chứng phổ biến nhất của sự thiếu hụt vitamin D

  • Bị bệnh hoặc nhiễm trùng thường xuyên.
  • Mệt mỏi, kiệt sức, đau nhức lưng và xương.
  • Trầm cảm, suy yếu khả năng hồi phục vết thương.
  • Rụng răng thường xuyên mà không rõ nguyên nhân.
  • Đau nhức cơ bắp và toàn thân.

Kết Luận: Việc bổ sung vitamin D rất quan trọng trong quá trình phát triển toàn diện của bé. Hi vọng bài viết này sẽ mang lại nhiều thông tin hữu ích và những quan điểm lệch lạc về vitamin D.

Hatchia247.com tổng hợp