Sau sinh ăn sữa chua được không? Lợi ích sữa chua với bà đẻ

233

Sữa chua được biết đến là thực phẩm có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh ăn sữa chua được không và sử dụng như nào để mang lại hiệu quả tốt nhất lại là thắc mắc của nhiều chị em? Hãy cùng Hatchia247.com theo dõi bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc này nhé.

Sữa chua là gì?

Sữa chua là sản phẩm từ sữa bò và được pha theo công thức tiêu chuẩn sau đó ủ lên men với các chủng vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa và đường ruột.

sau sinh ăn sữa chua được không
Sữa chua mang lại giá trị dinh dưỡng cao

Bên cạnh đó, sữa chua còn được đánh giá là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như: protein, vitamin, muối khoáng và lipid. Phần lớn thành phần dinh dưỡng trong sữa chua là vitamin A và các nhóm vitamin B. Sữa chua còn được biết đến là thực phẩm hỗ trợ giải quyết các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa. 

Phụ nữ sau sinh ăn sữa chua được không? 

Thực tế, không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh cho quan niệm sau sinh không được ăn sữa chua. Vậy nên mẹ sau sinh ăn sữa chua được bình thường. Tuy nhiên, vấn đề nằm ở việc ăn sữa chua phải đúng thời điểm để mẹ sau sinh có được sức khỏe tốt nhất. 

Trong tháng đầu sau khi sinh, cơ thể của mẹ vẫn còn rất yếu và chưa hồi phục hẳn, mẹ nên kiêng ăn những thực phẩm lạnh, chua vì rất dễ gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe của bé qua việc bú sữa mẹ. 

sau sinh ăn sữa chua được không
Sữa chua rất tốt cho mẹ sau sinh

Khi bé 2 tháng tuổi, các mẹ có thể bổ sung sữa chua vào thực đơn của mình. Mặc dù mẹ có thể ăn sữa chua trong thời gian này nhưng chỉ nên ăn một lượng vừa phải. Khi các vết thương và thể trạng hồi phục hoàn toàn thì mẹ có thể ăn sữa chua thoải mái mà không cần kiêng gì nữa. 

Lợi ích của sữa chua với bà đẻ

Thói quen sử dụng sữa chua hàng ngày sẽ mang đến cho mẹ sau sinh những tác dụng không ngờ từ trong ra ngoài. Đây chính là cách đơn giản nhất giúp mẹ có một sức khỏe tốt, da đẹp và đặc biệt là giúp tinh thần thoải mái sau khi sinh. Dưới đây là những tác dụng hữu ích mà sữa chua mang lại cho mẹ sau sinh:

  • Hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa cho mẹ và bé  

Sữa chua có chứa hàm lượng lớn các lợi khuẩn giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, cải thiện, hỗ trợ và bảo vệ hệ tiêu hóa của mẹ sau khi sinh. Sữa chua còn giúp mẹ sau sinh giảm thiểu tình trạng táo bón hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc.

  • Cung cấp các chất dinh dưỡng 

Thành phần trong sữa chua có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, glucid, lipid, protein và canxi,… Mẹ sau sinh ăn sữa chua cũng là cách gián tiếp cung cấp chất dinh dưỡng cho bé.

  • Phòng tránh bệnh huyết áp cao ở mẹ sau sinh

Sữa chua là loại thực phẩm rất  tốt cho hệ tim mạch và có khả năng giảm cholesterol trong cơ thể. Các mẹ được khuyên dùng để phòng tránh bệnh huyết áp cao hiệu quả.

sau sinh ăn sữa chua được không
Sữa chua tốt cho hệ tim mạch
  • Giảm Stress

Trong sữa chua có chứa vi khuẩn Lactobacillus Rhamnosus có khả năng làm giảm hormone Corticosterone – nguyên nhân chính gây ra hiện tượng căng thẳng, mệt mỏi ở mẹ. Các mẹ nên bổ sung sữa chua vào thực đơn mỗi ngày để giữ cho mình một tinh thần lạc quan và thư thái nhé.

  • Giúp mẹ đẹp da, đẹp dáng

Trong sữa chua có chứa Acid Lactic kiềm chế sự phát triển của vi khuẩn làm hại da. Hàm lượng các chất dinh dưỡng vừa phải và cân bằng có trong sữa chua giúp mẹ sau sinh giải quyết cơn thèm ăn và duy trì vóc dáng.

Những lưu ý mẹ cần biết khi ăn sữa chua

Giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, việc ăn sữa chua vừa có lợi cho mẹ và bé nhưng các mẹ cần chú ý chỉ nên ăn một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Nếu ăn không đúng cách có thể ảnh hưởng xấu tới các vấn đề về tiêu hóa.

  • Mẹ cần bảo quản sữa chua ở nhiệt độ phù hợp được in trên bao bì. Không nên bảo quản sữa chua quá lâu tránh quá hạn sử dụng.
  • Mẹ sau sinh không được ăn sữa chua quá lạnh nếu đang cho con bú. Nên để sữa chua ra ngoài từ 5 – 7 phút trước khi ăn.
  • Không được đun nóng sữa chua bởi nhiệt độ nóng có thể làm tiêu diệt các lợi khuẩn trong sữa. Nếu muốn ăn sữa chua ấm, các mẹ có thể ngâm sữa chua vào nước 60-70 độ C.
sau sinh ăn sữa chua được không
Ăn sữa chua đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất
  • Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 – 3 hộp chữa chua. Không nên ăn quá nhiều.
  • Không nên ăn sữa chua khi đói, do độ pH của dạ dày thấp có thể tiêu diệt lợi khuẩn trong sữa chua. Các mẹ nên ăn sữa chua sau bữa ăn chính từ 1-2 giờ.

Bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin hữu ích và giải đáp các thắc mắc liên quan đến việc mẹ sau sinh ăn sữa chua được không cùng những hướng dẫn ăn sữa chua đúng cách tốt cho cả mẹ và bé. Các mẹ đừng quên bổ sung sữa chua vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày với một lượng vừa đủ để nâng cao sức khỏe nhé các mẹ! 

Bạn đang đọc bài viết Sau sinh ăn sữa chua được không? Lợi ích sữa chua với bà đẻ tại chuyên mục Sức Khỏe, trên website Hạt Chia 247