Top 12 bài tổng hợp về hạt chia giúp trị bệnh hiệu quả

196

Để có sức khỏe tốt và phòng chống các loại bệnh tật, bên cạnh tập thể dục thường xuyên đều đặn, cần phải duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý đúng cách đó là một điều quan trọng. Dưới đây là top 12 bài hạt chia trị bệnh giúp bạn có vóng dáng vóc đẹp, sức khỏe dồi dào qua bài viết dưới đây.

Xem thêm các thông tin liên quan hạt chia:

Top 12 bài tổng hợp về hạt chia giúp trị bệnh hiệu quả

Hạt chia là một thực phẩm toàn diện, tuyệt vời đem lại những lợi ích dinh dưỡng mà khẩu phần ăn hàng ngày không cung cấp đủ. Mặt khác, hạt chia còn có tác dụng như thuốc giảm đau trong điều trị các loại bệnh và đặc biệt là không có tác dụng phụ.

Trong mỗi hạt chia nhỏ ki ti lại rất giàu các chất Omega3, Omega6, axít béo, chất xơ, chất đạm, chất chống oxy hóa…Sử dụng hạt chia thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, điều chỉnh lượng đường trong máu, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, phòng chống loãng xương, tốt cho hệ thần kinh, hỗ trợ giảm cân hạn chế béo phì…

Ngoài ra, dùng hạt chia làm gia vị cho các món ăn sẽ tăng vị hấp dẫn đồng thời làm món ăn trở nên bổ dưỡng hơn.

1/ Hạt chia giúp hỗ trợ giảm cân, trị béo phì

Việc giảm cân giờ đây rất đơn giản và an toàn hơn khi bạn sử dụng hạt chia giúp trị béo phì đúng cách thì hiệu quả mang lại rất bất ngờ. Vậy chúng ta hãy tìm hiểu nguyên nhân khiến việc giảm cân trở nên nhẹ nhàng cùng hạt chia nhé.

  • Uống 1 ly nước hạt chia trước bữa ăn 30 phút hằng ngày sẽ hấp thụ lượng nước gấp 16 lần trọng lượng của nó và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng.
  • Hạt chia giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn hấp thụ lượng calo ít hơn, kéo dài cảm giác no và đánh tan cảm giác thèm ăn. Do đó, hạt chia rất hiệu quả cho quá trình giảm cân khi kết hợp với thói quen tập thể dục điều độ và chế độ ăn uống lành mạnh.
  • Hàm lượng chất xơ cao trong hạt chia giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giúp loại bớt mỡ thừa trong cơ thể từ đó giúp phòng chống béo phì hiệu quả.

2/ Hạt chia giúp điều chỉnh lượng đường trong máu

  • Hạt chia khi tiếp xúc với nước sẽ tạo thành một lớp gel mềm và khi vào trong cơ thể lớp gel này sẽ giúp bao tử thấm chậm và đều hơn.
  • Hàm lượng chất xơ cao giúp cơ thể hạn chế cảm giác thèm ngọt nhờ đó làm ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ cho việc điều trị bệnh tiểu đường tốt hơn và phòng tránh được bệnh béo phì, tăng cân.
  • Ngoài ra, hạt chia còn giúp ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa lipid trong máu và cải thiện lượng insulin nâng cao sức đề kháng. Đây là hai yếu tố quan trọng trong việc chữa trị bệnh tiểu đường.

3/ Hạt chia hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa

Nếu bạn cảm thấy khó chịu về tiêu hóa, có thể là do bạn không có đủ chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày. Hạt chia là một cách dễ dàng để giúp bạn có được nhiều chất xơ hơn và làm giảm các vấn đề tiêu hóa.

  • Hạt chia có hàm lượng chất xơ cao tốt cho dạ dày, ruột và có thể hỗ trợ giải quyết các vấn đề tiêu hóa. Thêm hạt chia vào chế độ ăn uống hằng ngày sẽ giúp bạn nhận được nhiều chất xơ cần thiết.
  • Nhiều người bị táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác vì họ không tiêu thụ đủ chất xơ mỗi ngày.
  • Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hạt chia nước ngâm để giúp giảm táo bón mạn tính và làm sạch độc tố khỏi ruột.

Hãy bắt đầu với một lượng nhỏ hạt chia để dạ dày bạn làm quen dần với loại thực phẩm này. Ăn quá nhiều hạt chia có thể gây co thắt dạ dày và tiêu chảy.

Xem thêm các bài viết liên quan về hạt chia, tại đây: Top 20 món ăn đơn giản và dễ làm cho bé ăn dặm từ hạt chia

4/ Hạt chia rất tốt cho tim mạch

Hạt chia úc 1kg giúp hạ huyết áp, chất béo trung tính và cholesterol cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm đáng kể nguy cơ đau tim hoặc bệnh tim. Chế độ ăn nhiều dầu mỡ và ít vận động làm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ngày càng cao, nhất là những người trung niên và cao tuổi, đặc biệt là dân văn phòng.

  • Hàm lượng cholesterol trong máu cao chính là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và những biến chứng nguy hiểm.
  • Omega3 là một hợp chất vô cùng quan trọng, nó rất có lợi trong việc giúp làm giảm lượng cholesterol duy trì chức năng hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.
  • Omega3 là một loại axit béo rất cần thiết; nhưng cơ thể lại không thể tự tổng hợp được. Nên bổ sung từ thuốc, thực phẩm chức năng hay tốt hơn hết là dùng các thực phẩm giàu Omega3 tự nhiên như quả óc chó, cá hồi…
  • Trong hạt chia có đến 20% Omega3 có thể dùng như một loại thực phẩm bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày để bảo vệ trái tim khỏe mạnh bằng cách điều hòa huyết áp cũng như cholesterol xấu; làm sạch các mảng bám tích tụ trong thành mạch máu gây ra các bệnh về tim.
  • Hàm lượng cao chất chống oxy hóa cũng giúp máu huyết được lưu thông và tuần hoàn tốt hơn, tránh các bệnh xơ vữa thành động mạch, nhồi máu cơ tim, rối loạn nội tiết tố, tăng huyết áp, đột quỵ và giãn tĩnh mạch.

5/ Hạt chia hỗ trợ bổ mắt

Dùng hạt chia hàng ngày giúp mắt sáng, chống khô mắt, giảm bớt bệnh về mắt. Theo kết quả nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí, một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và suy giảm thị lực là do thiếu hụt axit béo Omega3.

  • Hạt chia cung cấp lượng Omega3 cao hơn cá hồi và hiệu quả hơn các loại tân dược bổ sung khác.
  • Dùng hạt chia mỗi ngày còn giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt, chống khô mắt và bảo vệ thị lực.

Ngoài ra, nghiên cứu còn chỉ ra rằng nhiều phụ nữ và người lớn tuổi với chế độ dinh dưỡng bổ sung hạt chia hàng ngày cho thấy tỷ lệ bệnh giảm nhiều so với nhóm không bổ sung hạt chia.

6/ Hạt chia tăng cường khả năng hoạt động của não

Hạt chia giúp tăng cường khả năng hoạt động của não, tốt cho hệ thần kinh. Là nhân tố thiết yếu đảm bảo sự khỏe mạnh của bộ não và thị lực.

  • Hạt chia chứa các axit béo thiết yếu có nguồn gốc từ thực vật được khoa học chứng minh là nhân tố cần thiết trong bữa ăn vì chúng không được cơ thể chúng ta sản sinh ra.
  • Chất béo này giúp hình thành tế bào, liên quan tới hệ thần kinh, làm cho hệ thống tim mạch được khỏe mạnh, hình thành sự miễn dịch và giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng khác.

7/ Hạt chia hỗ trợ điều trị viêm túi thừa

Hạt chia cũng có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm ở ruột già. Chống viêm, giảm mệt mỏi, phục hồi thể lực sau bệnh và chấn thương.

  • Bệnh viêm túi thừa xảy ra do thức ăn di chuyển chậm trong lòng đại tràng.
  • Từ đó tích tụ lại và gây áp lực lớn lên thành đại tràng, lâu dần sẽ xuất hiện các điểm yếu trên thành, và những điểm yếu này phồng ra tạo thành túi thừa. Những túi này khi bị nhiễm trùng sẽ tạo thành bệnh viêm ruột thừa.
  • Chất xơ trong hạt chia giúp làm giảm những cơn đau quặn do tình trạng viêm ruột thừa gây nên giúp ruột già hấp thu nhiều nước hơn và làm cho quá trình đại tiện trở nên dễ dàng.

8/ Giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương

Loãng xương là hiện tượng thường gặp ở người cao tuổi do lượng hormon estrogen ít đi, dẫn đến việc điều tiết lượng canxi trong máu mất cân bằng. Vì thế cần bổ sung một hàm lượng canxi nhất định để bổ sung canxi còn thiếu và các dưỡng chất giúp xương chắc khỏe.

  • Hạt chia là một trong những nguồn cung cấp canxi tuyệt vời đối với những người không uống sữa. Vì trong hạt chia có hàm lượng canxi cực cao hơn hẵn so với hầu hết các sản phẩm từ sữa.
  • Mỗi hạt chia còn chứa nhiều hợp chất giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ vitamin D giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi.

Bạn có thể sử dụng thêm hạt chia trong khẩu phần ăn hàng ngày để cải thiện quá trình lão hóa của xương, giúp xương chắc khỏe.

9/ Hạt chia làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da khỏe mạnh

Hạt chia giúp làm giảm dấu hiệu lão hóa da, giúp làn da khỏe mạnh, hồng hào và cho mái tóc chắc khỏe.

Theo thời gian, làn da sẽ dần lão hóa, ngày càng trở nên nhăn nheo và xấu đi. Các nếp nhăn, vết chân chim xuất hiện do tình trạng thiếu collagen và các dưỡng chất cần thiết để kéo dài tuổi thọ cho làn da.

  • Omega3 kết hợp với chất chống oxy hóa và protein trong hạt chia sẽ làm chậm quá trình lão hóa, lọc sạch chất độc hại có trong cơ thể và đào thải chúng ra ngoài giúp bạn có một làn da khỏe mạnh luôn tươi đẹp hồng hào.
  • Chất chống oxy hóa dồi dào chứa trong mỗi hạt chia li ti sẽ giúp chống lại sự hình thành các gốc tự do gây hại cho tế bào qua đó giúp làm trẻ hóa tế bào, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
  • Đặc biệt, hàm lượng protein cao cũng giúp ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn hay sạm da giúp cho mái tóc luôn chắc khỏe và suôn mượt tự nhiên.

Lời Khuyên: Vì cơ thể không dự trữ chất đạm nên việc bổ sung chất đạm trong khẩu phần ăn là rất quan trọng, vì thế sử dụng hạt chia hằng ngày để giúp cung cấp nhiều chất đạm và có làn da tươi trẻ.

10/ Sử dụng hạt chia thường xuyên sẽ giúp loại bỏ độc tố cho cơ thể

Nên sử dụng hạt chia thường xuyên sẽ giúp loại bỏ độc tố cho cơ thể.

  • Ngoài việc chế biến thành những món ăn hàng ngày thì hạt chia cũng có thể kết hợp với các loại nguyên liệu khác làm mặt nạ đắp mặt làm đẹp da hiệu quả.
  • Là những axit béo thiết yếu, cơ thể người không thể tự tổng hợp được những chất này nhưng chúng lại vô cùng cần thiết cho sức khỏe, có khả năng tái tạo và ổn định các hệ thống tế bào thần kinh.
  • Hạt chia là một trong những thực phẩm giàu Omega3 tự nhiên; cao hơn hẳn cá hồi và đặc biệt là không chứa thành phần thủy ngân độc hại như các loại cá biển.
  • Chúng có thể được chuyển hóa thành một dạng axit béo Omega3 đã được chứng minh rất tốt cho trí não và tim mạch.

11/ Hạt chia bổ sung khoáng chất cho cơ thể

Hạt chia cung cấp năng lượng bổ sung khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh hàng ngày.

  • Hạt chia chứa nhiều nguyên tố vi lượng rất đa dạng, các nhóm vitamin khoáng chất như canxi, kali, sắt, magie, photpho… cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong những ngày làm việc mệt mỏi.
  • Lượng canxi trong hạt chia nguyên chất được cơ thể hấp thụ dễ dàng nhanh hơn sữa.
  • Các nguyên tố như canxi và magie là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương và răng; rất cần thiết cho những mẹ đang nuôi con bằng sữa và trẻ em.
  • Hạt chia giúp giảm nguy cơ khiến trẻ em bị còi xương, hạn chế đau nhức cơ bắp ở người trưởng thành kèm theo các triệu chứng rối loạn tim và huyết áp.
  • Hạt chia giúp điều hòa quá trình đông máu và giảm tính kích thích thần kinh các cơ.
  • Lượng photpho trong hạt chia giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Thúc đẩy tuần hoàn máu nuôi dưỡng các tế bào thần kinh mắt. Thiếu photpho sẽ gây rối loạn trong cơ thể, làm xương giòn dễ gãy, răng lung lay, đau nhức cơ bắp.
  • Sắt có trong hạt chia giúp tạo máu và vận chuyển đến các tế bào khắp cơ thể. Thiếu sắt dễ làm tóc gãy rụng, móng tay móng chân gòn, thiếu hồng cầu, thiếu máu.

12/ Hạt chia cung cấp năng lượng, giúp tăng cường sức bền

Hạt chia cung cấp năng lượng, tăng cường sức chịu đựng của cơ thể, chống các loại bệnh tật.

  • Lượng protein khá cao nên hạt chia còn được dùng để tăng cường lượng calo cho khẩu phần ăn hằng ngày giúp cho các bắp thịt giúp các mô trở nên cứng cáp và mạnh mẽ hơn cho ngày dài hoạt động.
  • Đa số các vận động viên đều rất thích sử dụng hạt chia vì nó cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi giàu trong suốt quá trình vận động, tăng cường sức chịu đựng của cơ thể, tăng sức bền cũng như phục hồi cơ bắp.
  • Hàm lượng protein cao có thể chuyển hóa nhanh chóng thành calo đánh tan cảm giác mệt mỏi, căng thẳng khi phải hoạt động thể chất, hoạt động trí não.

KẾT LUẬN: Để có sức khỏe tốt và phòng chống các loại bệnh tật, bên cạnh tập thể dục thường xuyên đều đặn, cần phải duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý đúng cách đó là một điều quan trọng. Những chia sẻ về 12 lợi ích của hạt chia giúp phòng ngừa và trị bệnh hi vọng sẽ mang lại cho bạn có nhiều kiến thức để bảo vệ bản thân và gia đình.

Hatchia247.com tổng hợp

Bạn đang đọc bài viết Top 12 bài tổng hợp về hạt chia giúp trị bệnh hiệu quả tại chuyên mục Sức Khỏe, trên website Hạt Chia 247